压力可以在一定程度上转化成动力，有利于我们的工作、学习和发展，但是凡事都有个度，当压力超越了一定的限度，就会让人受不了，就好像橡皮筋拉得太紧就会断掉一样。所以，压力既可以鼓励人进步，也可以把人压垮，因此，压力是一把双刃剑。

任何人、任何工作都有压力，没有压力的生活是不可想象的。人毕竟不是生活在真空里，婴儿一出生便生活在地球的大气压力下，因此压力可以说是我们生活中必不可少的一部分。

没有压力会使人感到空虚、无聊，甚至痛苦。心理学家曾经进行了一个著名的“感觉剥夺”实验。在加拿大蒙特利尔海勃(Hebb)实验室所进行的感觉剥夺实验。受试者在感觉剥夺试验七天后，出现了经典的病理心理现象：①出现错觉、幻觉，感知综合障碍及继发性情绪行为障碍；②对刺激过敏，紧张焦虑，情绪不稳；③思维迟钝；④暗示性增高；⑤体诉多，各种神经症症状；另外，美国心理学者的“感觉剥夺试验”，也说明一个人在被剥夺感觉后，会产生难以忍受的痛苦，各种心理功能将受到不同程度的损伤，经过一天以上的时间才能逐渐恢复正常。

适度压力对人们有促进作用，“有压力，才会有动力”即是此意。压力之下人们思进取、图改变、寻出路，甚至压力之下超常发挥，有助于挖掘我们的潜能，提高个人与社会的整体效率，产生出人意料的效果。比如运动员每到参加比赛，一定要将自己调整到适度的压力，让自己兴奋，进入最佳的竞技状态，如果不紧张、没压力感，则不利于出成绩。再如考试时，适度的压力能调动我们大脑的兴奋性，考出好的成绩。所以，适度的压力对于促进社会发展、挖掘内在潜力资源，是有正面意义的。

长期承受超负荷的压力，使人不堪重负时可影响心身健康。会在人的生理和心理方面引起诸多不良反应，心理上可表现为紧张、焦虑、抑郁、易怒或喜怒无常；无故挑衅，过后又感羞愧或自责；兴趣减弱、常感疲乏；难以集中精力、容易遗忘、思维混乱；更严重的则表现出抑郁症征兆，孤僻、绝望，甚至想自杀。

生理症状主要表现为头疼、疲劳、失眠、消化不良、颈痛或背痛等。行为上会表现出学习效率下降，伴有发泄行为，如暴饮暴食、药物滥用、过度吸烟、酗酒、疯狂购物等。身体上可表现为血压增高、口干多汗、胸闷气短、四肢无力、失眠多梦、头晕头痛、小便频繁等，甚至引发身心疾病，如原发性高血压、糖尿病、冠心病、消化道疾病等。上述情况的出现是对我们心身健康发出的警示，意味着需在心身方面进行调整。

在这种情况下，快乐被中和殆尽。我们有办法来摆脱短期的压力。但是长期的压力不太容易消除因为这需要我们改变生活方式，转变对于问题、挑战和潜在冲突的习惯性认识。然而这种改变是可以做到的。我们可以通过做出小而有效的改变来达到目标。最后，找到平衡才是关键。所以在工作中培养新的思维习惯和行为方式有助于把自身承受的压力控制在适当的范围之内。同时，微量的压力是不可避免的，对我们来说也是有益处的。

总之，压力是一把双刃剑，它对健康既存在有利的一面，也存在不利的一面。下面列举了十种减压方法，以供参考：

1.保证睡眠充足。你的身体（在承受正常压力的状况下）会告诉你何时睡足了。

2.去度假。玩游戏。

3.健身。跑步、轻松地散步、举重、做一项运动。

4.提前做好计划以避免出现日程安排太满或是出现处理不及的事情。

5.一次做一点（工作、家中、不管你负责的工作是什么）。把事情拆分开来，分步骤来做，让工作更好把握。

6.尽早开始。（打扮、开车去上班、送孩子、不管是什么）

7.冥想。参加一个瑜珈课。舒展身体。做一些放松的运动。去做祷告。

8.感受大自然。去户外是一个独特的持续的让心情平静，重新提升生活品质的方法。

9.写日记。组织你的想法写成日记，宣泄愤怒、失望或是伤痛会使心情舒畅，释放掉积蓄已久的敌对和愤恨情绪，达到包容和平和。

10.转变你的想法。学着去看事情积极的一面。要有乐观的心态，始终相信事情可以解决。我们害怕事情无法解决的心理会增加我们的压力。要在黯淡中寻找光明。

来源参考：
作者：逯君 许进 周志刚 编著　　出版社：机械工业出版社和讯读书
http://data.book.hexun.com/chapter-2579-5-2.shtml 压力是双刃剑
http://data.book.hexun.com/chapter-2579-5-3.shtml 七步帮你排解压力(1)
http://data.book.hexun.com/chapter-2579-5-4.shtml 七步帮你排解压力(2)
http://data.book.hexun.com/chapter-2579-5-5.shtml 缓解压力的5个秘诀
http://data.book.hexun.com/chapter-2579-5-6.shtml 做自己情绪的主人
http://roll.sohu.com/20110801/n315142578.shtml亿万富翁为何多短命 压力是把双刃剑