什么是“亚快乐”？它是一种处于快乐与抑郁之间的临界状态，是介于健康和疾病之间的连续过程中的一个特殊阶段。“亚快乐”不痛不痒，但却会慢慢叫人窒息，就像用温火煮青蛙――在你还跳得出来时，你感觉不到危险，所以泰然处之；等到感觉到了，却已经跳不动了。

快乐处方

如何摆脱这种“亚快乐”呢？下面有几条建议不妨一试。

1．接触新事物，不断更新自己的思想。尝试挑战一些自己没有做过的有意义的事，因为挑战能够带来新鲜的刺激，并且有助于帮助我们更好的认识自己更加自信。

2．寻找生活兴趣点。不论你多忙，都要留出点时间做点自己感兴趣的事情。可以是一个业余爱好，也可以是一项技能，总之在你感兴趣的事情上，你可以达到注意力的转移，体验到成就感。

3．建立一个坚实的朋友圈。拥有固定的几个好朋友，这种氛围会给我们带来安全感，同时能够给我们提供很多信息源，让我们在困难的时候能够在更广的范围内求得解决的办法。

4．及时宣泄负性情绪。任何负面情绪都不会凭空消失，不解决只会转化。所以不要将负面情绪堆积起来，要及时处理掉。当然，处理的方式是因人而异的也是多元化的，比如绕着小区跑几圈，偶尔嚎啕大哭……总之，不会造成更大的负面影响，不给他人造成危害的宣泄方式都可以尝试。

文/ 史宇（武警总医院心理科）

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