作为营养学专家，郑集认为长寿的实质就是延缓衰老，首先要做到饮食调配得当。他认为，饮食必须搭配食用，要包含人体需要的糖、脂肪、蛋白质、维生素、微量元素等营养成分。要防止“病从口入”，注意卫生，不暴饮暴食。

对于锻炼身体,郑集也有自己的主张。至于锻炼方法，他是采取各家之长，配成一套适合自己锻炼的方法，他还在书中配套了自创的健身操的详细图解。

同时，保持生活规律于长寿而言也很关键。老人失眠是衰老的象征，对付的办法是睡前应思想放松，不喝浓茶，可用热水泡脚等方法促进睡眠。

健康长寿十诀

1.思想开朗、乐观积极、情绪稳定。

2.生活有规律。

3.坚持体力劳动和体育锻炼。

4.注意休息和睡眠。

5.注意饮食卫生，切戒暴饮暴食。

6.严戒烟、少喝酒。

7.节制性欲和不良嗜好。

8.不忽视小病。

9.注意环境卫生，多同阳光和新鲜空气接触。

10.注意劳动保护、防止意外伤害

来源：
http://health.sohu.com/20080505/n256661708.shtml