小时候，我喜欢到处涂鸦，父亲发现我的这一兴趣，就让我练写毛笔字。和所有孩子一样，一开始练，我兴趣还很大，但时间久了，就不能老老实实坐在那了。至今让我印象深刻的是，父亲不止一次地告诫我：学习不能三心二意，不能当逃兵，既然事情做了就不要后悔，要坚持。父亲的教诲一直指引着我练字至今，而且会写一辈子。
习字到底可以带来什么？回望自己近60年的习字路，我认为练字书法不仅仅可以帮助一个人建立专注力和定力，而且可以练就一个人的心智，支持他去做好人生中其他的事情。
用中国书法家协会会员吴鸿清先生对于练习书法好处的概括，练习书法可以培养一个人的“五力”，即持之以恒的毅力、专心致志的定力、细致入微的眼力、辨正是非的脑力、准确表现的手力。
谈到练书法可以培养一个人持之以恒的毅力和专注力，我从小学习写字一直写到现在，对这一体会特别深刻。学书法需要全身心的投入，要有“任凭风浪起，我自岿然不动”的定力，不能一遇到风吹草动，就摇摆不定，或朝“欧”（欧体）夕“柳”（柳体），或浅尝辄止。而且选择练一种字体，就要锲而不舍，一年、几年的练下去，在这样的习字过程中，潜移默化地对一个人的毅力、自控力和自信心是一种培养。
谈到培养细致入微的眼力，现代思维认为，这是一种比较好的学习方法。学书法一定要多看古人（包括今人）的书法。看得多了，心里会有比较；看得多了，视野就会开阔，心里就会有底，就有标准。而且还要看得细，只有看得细，才能记住特点、看出问题。尤其是临帖，整体和细节都要关注，既看到全局，又不忽略每一个细微之处，“不怕不识货，就怕货比货”，通过不断地比较、训练会使眼睛变得锐利起来，眼力自然就会提高。
我在北京师范大学教育系书法大专班学习期间，欧阳中石先生对我们临习作业要求非常严格，所讲到的碑帖至少通临一遍。每次点评临习作业，他坐在教室中间，我们围着他站成一圈，每个人的作业都是临习指定范帖里的范字，放在地上由大家评论，孰是孰非，一目了然。临得到位的作业，欧阳先生最后给予点评；临得不好的，欧阳先生就说，拿回去再临吧。意思很明白，你还没有临到位，你的眼力还看不到别人的优点和自己的问题。
上大学时，还有一次上完课，欧阳中石先生指着我的习作说：“你学欧阳询，要多留心他是从哪里出来的。很多人写欧多从魏碑里讨生意，很容易就跑到魏碑那儿去了。其实欧字主要是从二王（王羲之、王献之）来的。”先生的这一番点拨，对我犹如醍醐灌顶。已经成为我在学习欧体楷书路上的第一块方向标。我想这也是练习书法，对一个人辨正是非的脑力的培养。
我曾不止一次地问过中小学书法教师，在他们教过的学生中间，是不是那些书法写得不错的学生，同时在学校里的学业成绩也是优秀的？回答都是肯定的。我想其中的缘由当是练过书法的学生思考和处理事物的角度、方法、视野相比没有练过书法的学生会有一些不同。
我还想谈一下一个练书法中很多人都会遇到的一个问题：练书法，就是不吝纸张的反复练习，就如同射击运动员要想打出好成绩就得用子弹“喂”出来那样吗？
我的观点是，练字当然要靠大量纸“喂”，但不动脑子，仅靠纸“喂”，很难说就能成为书法家。用脑子练字，才是最基本的要求。不用脑子，用再多纸也白搭。认认真真写一张，胜过盲目随意地写一百张。在数量上不断加码，不一定会有质量的飞跃。“喂”纸那是打疲劳战、做无用功。
用脑子练，就要详细分析、仔细思考、认真总结。为什么这张写好了？为什么那张临得不像？怎么避免？在对范帖的观察与分析、书写过程的思考与领悟以及对书法习作的评价与反思中，一个人的思维能力和辨证是非的能力会得到全面提高。从这个层面可以说书法是用脑子练出来的。
书写是一种活生生的动态系统，要求大脑指挥眼睛、双手及全身肢体紧密配合，协调完成。在这种“操作”过程中，不仅可以让一个人学会合乎逻辑的积极思考，同时也可以用新的正确的书写要领纠正、改善一个人原来的书写习惯，培养、练就能够准确表现书法线条奇妙变化的手上功夫。这就是书法对一个人手力的训练。
常听人们一谈写字就说“眼高手低”这样的话，我认为，这是很正常的，大多数写字的人都如此。道理很简单：手力不到，眼力根本高不了。“眼高手高”的是极少数人。没听说谁“手高眼低”，我确信不学习，只能会“手低眼低”。
学习书法，“五力”缺一力，不会练好。没有毅力，半途而废；没有定力，朝三暮四，对一种字体不会坚持下去；没有眼力，不分优劣，不知取舍，无所适从；不学文化，缺乏修养，不懂规矩，不辨是非，就不明白怎样写字和做人；不用脑子，一味盲练胡写，无异于“瞎子点灯白费蜡”；手力不到，无法表现自己的想法，又看不到进步，岂不干着急。（卢中南，中国人民革命军事博物馆研究馆员，中国书法家协会理事，擅长楷书。）
来源：
http://epaper.rmzxb.com.cn/detail.aspx?id=362459
书法与养身、养心、养神，养生延年机理及其方法的探析
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