■饮食篇

不良饮食习惯及偏食是体质寒性之大敌。食量小、营养不足，致使人体难以产生供人体运动的能量，这些因素均是导致体质寒性的原因。

因此，建议大家在每日的饮食食谱上，有意识地添加一些能提高人体体温的食物。在有效地对付体质寒性能提高人体体温的食物中有生姜、大蒜等带有香味的蔬菜。能有效提高人体体温的肉类食物有鸡肉和羊肉，鱼类食物有沙丁鱼和秋刀鱼等。此外，在土壤中生长的许多根菜、冬季时令蔬菜等也都有提高人体体温的功效，我们都可以多多地拿来添加入我们的食谱。另外我们还可以摄食含维生素E的食品以此来使人体体内血流流动顺畅，起到排解体质寒性的效果。

与此同时，对于能引起手足发冷的食品如：合成甜味剂，食品添加剂，白糖，小麦制品，乳制品等，摄食时应多加注意，不宜过量。

■运动篇

适当地进行一些运动，那怕这些运动简单而轻便，也同样能起到很好的效果。人体在进行运动时，必须使用肌肉，这对促进血液在体内的循环，消除手脚发冷很有效果。此外，还应养成一日一次出汗的习惯，它对改善体温调节机能及消除手脚发冷很有好处。适当的运动可以提高体温改善体质。

■泡浴篇

洗半身泡浴是解除体质寒性最适宜的方法。即使在冬季，许多人都认为洗淋水浴只需把身上出的汗冲冼干净就可以了。然而，洗泡浴不仅可以提高身体的体温，还可以消除疲劳，缓解紧张，让人体得到极大地休息。此外，如果时间不允许的话，用水桶洗浴也行。即使用温水泡个脚，也对消除腿脚发冷能起到良好效果。

来源：人民网
http://health.people.com.cn/n/2012/1230/c14739-20057706.html