现代社会人们工作紧张，竞争压力大，不少人有过因思虑过度而吃不下饭的经历，这其实反映了中医养生理论中“思伤脾”的一个概念。中医认为，脾脏与人的七情中的思相对应，如果一个人过于集中精力想问题，用脑过度，会损伤脾胃，引起食欲减退、腹胀腹泻、乏力等症状。下面就从中医的角度来给朋友们谈一下思伤脾的有关道理。

为何思虑过度会伤脾胃？

现代医学认为，当人们思考问题时，人体的血液大量集中于脑部，脾胃中的血液供应量相应减少，会使得脾胃的消化吸收能力减弱。从这个意义上讲，有些人喜欢在进餐时思考问题，是容易伤害脾胃的消化功能的。

中医认为，脾的功能是将水谷精微等营养物质输送至心、肺等脏器，并通过脏器的作用化为气血能量供应身体各处。如果思虑过度，则脾运化精微物质的功能就会受到影响，气血生成少，身体就会因缺乏能量供应而感到疲乏，这就是为什么长时间思考问题容易出现头晕乏力的原因。

脾在志为思，思即思考、思虑，是人的精神意识思维活动的一种状态。如《灵枢－本神》说：“因志而存变谓之思”。思，虽为脾之志，但与心主神明有关，因为“心为脏腑之主，而总统魂魄，并该意志，故忧动于心则肺应，思动于心则脾应，怒动于心则肝应，恐动于心则肾应，此所以五志唯心所使也。”

正常的思考问题，对机体的生理活动并无不良的影响，但在思虑过度，所思不遂，过度沉浸于某种思维活动之中，注意力长期停留于一件事情上，神气不在转移，人体的气也随着神气留止不动，气机也就随之停滞。可见，长期思虑过度严重影响机体的正常生理活动，其中最主要的是影响气的正常运行，导致气滞和气结，所以《素问－举痛论》说：“思则心有所存，神有所归，正气留而不行，故气结矣。”

思虑过度，不仅会导致人体气血过度消耗，而且会阻滞不通。思虑过度会伤及大脑，引起头痛，也会导致心气心神的功能失常。心里长期处于焦虑、忧郁状态，容易出现心理和生理上的不适，很多人就会出现胃脘痞闷、胀满、食欲减退、烧心等症状，日久则出现四肢乏力，神情倦怠等气血不足的表现，严重的容易诱发脾胃病、心血管病、头痛、失眠、脱发、忧郁症、免疫功能低下、胃肠神经官能症、肠易激综合征、性功能障碍等。

避免思伤脾需要注意的几个方面

人们总是免不了要用脑，免不了思考一些问题，怎样才能避免因过度思虑而伤害我们的脾胃呢？朋友们应当在日常生活中注意以下几个方面：

第1步避免长时间的用脑，养成定时休息的好习惯。科学证明，人们的注意力在45分钟内是最好的，超过这个时间，人的脑细胞就处于疲劳之中，再继续用脑，就容易伤到脾胃了。所以在思考一些问题时，每小时要休息10分钟，通过活动或者锻炼来转移一下注意力，既能避免思虑过度伤脾胃，又能让大脑得到休息。

第2步在用餐时要注意不要思考问题。边吃饭边看书，边吃饭边思考问题，都会影响脾胃的功能，导致消化系统疾病。

第3步日常吃些健脾的食物来保养。长期从事脑力劳动的人，一般都会有脾胃不好的问题，可以通过吃一些山药、薏米、芡实等健脾的食物来保养身体，有一个健康的脾胃是人们一生健康的根本。

思则气结，辛味之品主发散，可以缓减或减轻思虑病，故可以日常吃喝些生姜、大葱、胡椒、红酒、黄酒；思则伤脾，脾在味为甘，多食甘味食物可以补益脾气，减轻思虑过度所致的脾胃损伤，如身体消瘦、饮食不下等，可以吃些牛肉、羊肉、大枣、桂圆、枸杞、甘草等；思虑引起的头痛可以按揉风池穴，顿觉大脑清醒舒适，头疼缓减。

《皇帝内经·素问》里就说，思则心有所存，神有所归，正气留而不行，故气结矣。可见情志的调和畅快，与体内正气的流通有着密切的关系，气结则滞，这是影响胃肠功能发挥的病机所在。

其次，要进行自我心理调整，从以下多方面进行：

一、自我解脱法。自己要养成一种面对事情时“进得去，出得来”的习惯，不要钻牛角尖、不要一根筋。要学会自我放松，生命就像弹簧，张弛有度，有张有弛，才能保持其弹性的长久存在；持续地过度地紧张劳累，就像始终被拉紧的弹簧一样，终究会失去弹性，甚至崩断。

二、转移疗法。在遇到事情时，当让人思虑不止，百思不得其解时候，及时抽身有意识地做些其他事情，如看场电影、出去买本书、出去旅游一趟、出去活动活动、或跟朋友聊聊天开阔一下心境，转移一下注意力，效果会更好。

三、自我暗示法。追求完美是很多患者出现思虑焦虑不安的根本所在。应当认识人生不可能完美无缺。如果苛求自己，希望自己什么都会，什么都精通，要求自己什么都好，容不得半点不好，把自己幻想成完美的化身，只要发现自己有一点不好，就责怪自己，拼命的想去改变。希望自己被所有人的接受，希望所有的人都喜欢自己，只要别人有一点异样，就怀疑是自己的错。
这样的人每天都生活的很累，精神压力很重，这世界上没有完美的人，任何一个人都不例外，这种人很容易患上精神和心理疾病，比如抑郁症、焦虑症、强迫症、社交恐惧症等等。

来源：
贺娟，《黄帝内经养生堂》，北京出版社，2009年03月，p106-115
苹果绿养生网：当心思虑太过伤脾胃
http://www.pingguolv.com/zhongyi/2322.html
http://www.pingguolv.com/tizhi/2166.html