血管神经性头痛是非常常见的一种疾病，一旦出现了血管神经性头痛，患者会感觉到非常的痛苦，我们一定要知道一些血管神经性头痛的预防方法以及血管神经性头痛的症状，在了解了血管神经性头痛的症状后，我们就能及时的去预防、去缓减。

血管神经性头痛，是一种由于血管舒缩功能障碍引起的发作性头痛。以女性较多，多始于青春期，常有家族史。发作前常有一定诱因，如月经来潮、情绪波动、疲劳等。头痛呈周期性发作，每次持续4-48小时，偶可达数天，常见伴随症。症状有烦躁、恶心、呕吐、畏光、面色苍白等。常常因为风寒、过度疲劳、失眠、激动、生气、焦虑或忧郁等因素常使头疼加剧，其头痛具有间歇性反复发作史。

血管性头痛的症状主要表现发作时一侧或双侧头部搏动性跳痛，胀痛或刺痛，两侧头部剧烈疼痛，头痛为钻顶样头痛或搏动样疼痛，常伴有恶心、呕吐、厌食，持续时间较长，头痛部位左右不定。头痛发作受睡眠、不良情绪、过度疲劳、喝酒之后、女性患者在经期前后头痛加重。

神经性头疼的非药物治疗方法：

一、均衡膳食

均衡食谱非常有用,加强你的免疫系统,支持你的神经系统。尽量少摄取咖啡因;适量饮酒;吃复合碳水化合物(全麦面包、面食禾埒皮土豆),它们对减少情绪波动尤其有帮助,少吃精致的饼干、蛋糕等;吃足够新鲜水果和蔬菜;少吃脂肪含量高的食物;慢吃,抽足够时间吃饭,狼吞虎咽只会更加紧张。避免陷入自我治疗陷阱,例如,多吸烟,用酒精麻痹疼苦,服药，或过量饮用咖啡。这样做只会更坏，毫无益处。

二、保证放松时间

确保你每天都有放松时间,我们都需要充电。如许多人以听音乐、阅读、洗澡、看搞笑片来放松。此外,每天保证睡眠充足。

三、深呼吸消除焦虑

面对纷杂环境,深呼吸最有帮助,它既可使你镇静,又可恢复精神,病人常感到疲乏、头疼、头晕，实际上是由于紧张而导致的。有意识地进行深度呼吸练习可有效地解除上述症状，令人神清气爽、精神焕发。练习的方法非常多，最简单的操作程序是尽可能深吸一口气，气沉腹底，然后屏气，感到有些憋闷时再缓缓呼出，呼气要尽可能彻底些。如此循环20次前后，一般就可起到平缓紧张情绪的作用。

四、坚持锻炼

把锻炼当成生活中的一部分。开始不需要太高难度—轻松散步即可，进行室外活动但运动量不要太剧烈。

五、消除不良姿势

注意预防和矫正各种不良姿势，避免引起头颈和肩背部肌肉的持续性收缩，比如长时间低头伏案工作、电脑操作屏幕过近、女士织毛衣等。对职业性者工余时间要要进行放松锻炼。

六、自我按摩与梳头

自我按摩也是一种有效的方法，用手指在太阳穴部位反复以顺时针和逆时针按摩5分钟。颈部和背部的热敷，对头皮、颈部肌肉进行轻柔的按摩，用手指压迫穴位等，可以让病人亲身体会到自身的放松，减轻局部肌肉的痉挛、收缩，从而减轻头疼。

常按揉太阳穴可加快局部血液循环，健脑提神，养目护耳，消除疲劳，对神经性头疼、偏头疼有一定疗效。当你感觉太阳穴有搏动疼时，压压它可以减轻疼疼。枕后部两侧凹陷处是风池穴，可用双手中食指按揉5分钟。

还有一种可作为头疼预防保健的方法：每天清晨醒和晚上临睡前，用双手中指按太阳穴转圈揉按，偏头疼可以减轻。梳摩疼点： 将双手的十个指尖，放在头部最疼的地方，像梳头那样进行轻度的快速梳摩100下，每天早、中、晚饭前各一次，便可达到止疼目的。

七、洗浴

可以尝试用水来缓解头疼有试验证明，通过洗浴可获得满意效果，但是洗浴时间不可以超过20分钟，水温不宜超过35至36摄氏度。 有人适宜用淋浴的方法，如果头疼时感到脊背和脖子发紧发硬，可用细缓的温水水流冲洗这些部位5-10分钟。

八、转移注意力

当头疼不可以缓解，可采取转移注意力的方法，如室外散步、打球、做些娱乐活动等，试图把头疼的症状忘掉。

九、学会闭目养神

闭目养神，对于终日劳心用脑或长时间使用目力者大有裨益，当头疼捆饶着你时可选一安静之处闭目自坐，无所思念，放松全身，烦恼顿消。也可意想广阔天空、人间万象、山水园林、乡村野趣，心往神驰，人身犹如沧海一栗，何必患得患失，庸人自扰？达此境界，就会精神振奋，如释重负。或者回忆以往的快乐之事，即可感到心平气和，信心倍增，对生活充满希望。

十、坚持工作

有的病人遇到头疼时总是说我头疼难受不可以工作了，有的病人一休就是几年，总是没有信心工作，感到我的能力尤其是脑力不可以胜任工作。其实这只是一种借口，你完全有能力胜任工作，你的脑力、记忆力不差，你要带着症状做事，坚持工作，任何时都不要放弃工作，人的思想都有惰性，一旦放弃工作，就再也不愿意做，总感到我能力不行，信心不足，一拖就是几年，要想重新工作非常难非常难。你要从工作中寻找乐趣，寻找成就感，要知道，工作着就是快乐着，失去工作比什么都烦。

十一、头痛针灸防治

中医认为：各种原因导致的脏腑经络气血运行不畅，或瘀滞不行，或产生逆乱，或气机升降失常等气血运行障碍的病理改变，就会引起疼痛，即“不通则痛”的病机。针灸治疗通过对穴位的刺激和温煦起到疏通经脉、行气活血的作用，改善病变部位的气血运行状态，从而改善病痛处营养状态，恢复其正常的生理活动，即经络通畅，脏腑恢复相对阴阳平衡。针灸可以治疗许多慢性疼痛，如头痛、颈椎痛、肩周炎、痛经、带状疱疹、腰疼、膝关节、踝关节疼痛等。

来源：
http://www.cndzys.com/renqun/teshu/239935.html
http://online.xywy.com/html/zh/2011/0730/4051208.html
http://www.zhzyw.org/zyts/zyzj/lc/11530214524I9H6K3F7J5FH6.html