晨起喝杯阴阳水，睡前喝半汤匙芝麻油配伍蜂蜜水有助于防治便秘。

便秘分很多种情况，多数集中在实热和体虚两大方面。对于实热的人群，可以吃一些苦寒的食物，如蒲公英、苦瓜等，多吃粗纤维的食物，如荞麦、地瓜、韭菜、香菇、金针菇、芹菜等；体虚的便秘者应着重补气，可以吃山药、大枣等，因为中医中药理论认为，红枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等作用。但是，不论是哪种便秘者，都可以通过适量的运动来增加胃肠的蠕动，另外，也可通过本文提及的方法缓减便秘。

天津中医药大学第二附属医院营养师张秋莲介绍，中医认为，芝麻油味甘性凉，具有增强胃功能、促进肠胃蠕动的作用。现代医学证实，喝点芝麻油，胃肠道上皮细胞的表面就会被油覆盖，可以暂停消化吸收功能，从而达到促进肠道蠕动、帮助排便的效果。蜂蜜本身也具有调整肠内菌群平衡的功能，对缓解便秘也有好处，二者共用，效果会更好。

津枯肠燥便秘，多见于老人、产后、大病之后，治宜滋阴生津、养血润肠，绝不可用苦寒攻下以取效一时。苦寒之品伤津劫液，更加重了便秘。只能用"增液行舟"法。本方适用于肠燥便秘的轻型患者。

喝蜂蜜或香油前，别忘了这些——

1.宜晚饭后1.5-2小时喝蜂蜜水，而非空腹；

2.肠胃不好的人，喝蜂蜜时最好用温水水冲泡，而非“直饮”；

3.冲蜂蜜应用温水，因为水温过高会破坏其中的有益成分，水温最好不超过七八十摄氏度；

4.如有便秘，可少量采用此方，长期大量服用也不利于健康。另外，脾胃虚寒者也不宜长期大量喝蜂蜜水，可适当采用开水泡一两片生姜凉温后加少量蜂蜜、香油服用；还有每天早上起床喝杯温热的“阴阳水”也有助于补充水分加快大肠蠕动进而排便。

啥是阴阳水？

晋中市有名的中医大夫傅宝玉和长春市中心医院中医科副主任、主任医师裴智梅教授谈到，“阴阳水”清肠确实可行。所谓阴水，就是隔夜的凉白开（盖好杯盖），阳水，就是刚刚烧开的水，将两种水混在一起，就是所谓的阴阳水，并不是什么稀罕的水。而早晨5-7时，正是大肠旺盛的时间，这个时间段喝1杯温的“阴阳水”，可加快大肠蠕动，有助于排便，对人体确实有益，便秘时大家不妨试一试。

http://news.enorth.com.cn/system/2011/12/20/008346173.shtml
http://dnews.365jilin.com/html/2013-05/23/content_138764.htm?div=-1