【摘要】脾胃虚弱的人，大多数偏于阳虚体质。阳虚的根本起因还是脾虚、气虚，吃的少而且消化不好，脾胃运化功能弱引起。

脾胃虚弱，其实主要就是指脾气阳虚。通常养生所说的调理脾胃，主要也是指健脾益胃。下面，我们就主要从“脾气阳虚”和“健脾益胃”说起来。

脾气阳虚：所谓脾气阳虚，包括两个大的部分：脾气虚和脾阳虚，一般认为，前者是后者的轻症，后者是前者发展而来。所以，两者在调理养护上，并没有本质的区别。也就是六个字：温阳、益气、健脾。因此，我们通常可以认为，脾胃虚弱的人，大多属于阳虚体质。

既然，大部分脾胃虚弱的人大都属于阳虚体质，那么，我们就该了解一下，阳虚会有哪些表现，对身体会有哪些影响呢？

“阳虚”，大多数情况下，被人们俗称为“阳气不足”。中医理论里，阴阳是生命的基本属性，其中的“阳”，指的是“温暖的、活波的、明亮的”这一类属性，对于我们人来说，保持体温和生理功能，可以说是阳气的主要功能。

“阳虚则寒”。阳气不足的人，身体会有一系列“寒、静、暗”的表现。比如性格文静，沉默寡言，还有一个特点，就是冬天非常怕冷。其它诸如饮食减少，进食就会觉得腹胀，经常有大便的稀溏，大便次数增多，小便清长，面色淡白、萎黄没有光彩，眼神无光，气短乏力等等，既是脾胃虚弱的表现，也是阳虚体质常见的特征。

通过冬天室内暖气的分析可知，身体阳气不足归结为供给身体的热源不足或者血液循环不好，二者有一项不足都会引起。如果身体摄入足够的能量（食物）而且血液循环很好则阳虚的现象就会改观。换言之，阳虚的根本起因还是脾虚、气虚，吃的少而且消化不好，脾胃运化功能弱引起。由此可见，要想改善阳虚体质还得从改善脾胃运化功能入手，能吃得进去饭，还能消化掉饭，还要通过运动促进血液循环。

导致阳气不足和脾胃虚弱可能有几方面的原因：归纳起来为先天不足，后天失养。比如平时喜欢吃生冷、寒凉食物，一上火就不分体质不分青红皂白过用、重用清热解毒、消炎药物，劳累过度或久病伤阳等等。

知道了损伤阳气的几个问题之后，该怎么做呢？

1、饮食调理，健脾温阳

首先还是在饮食上，食物要温暖，不要吃生冷。多进食一些温阳健脾的食物，如核桃、姜葱、淮山药、牛羊肉之类。规律饮食，定时定量，避免饥饱不均。“补”也要避免过于“厚味”，那样容易阻碍脾胃运化。

2、规律作息、适度运动

阳虚的人，多数有嗜睡的毛病，别以为有“嗜睡”就休息得好。规律作息，是指养成良好的起居习惯，不熬夜，不睡懒觉，做到早睡早起，以利阳气的充养和生化。

动能生阳，在运动中能够调动、产生阳气。运动能够促进血液循环，加强气血的流通，提高身体器官和循环系统的工作效率。每天保持适量的有氧运动，非常重要。

动能生阳，也能耗阳，运动会消耗能量。卢崇汉先生在《扶阳讲记》中提到“动能生阳，也能耗阳”，运动的本质是加强气血的流通，适合于阳气尚足但气血不畅之人，或为饮食厚腻，或为久坐不动，或为思虑过度，但绝不适合于气血大亏之人，因为这类虚人阳气固摄的功能不足，运动后阳气耗散导致阳气更虚。另外运动属生发，应该是春夏白昼之事，而现在很多人都是晚上运动健身，看似弥补了白日的运动不足，其实是违反了“生长收藏”之序，《素问-四季调神大论》指出冬三月要“无扰乎阳”、“无泄皮肤”，冬季大量运动出汗影响了阳气的收藏，尤其使肾阳受损，加重阳虚。

3、穴位保健

阳虚脾胃不足的人，可以试试穴位按摩，通过经络连通脏腑，从而起到健脾温阳的作用。如腹部按摩，揉按涌泉、足三里等穴位，不但能健脾益气，还能调动体内阳气的生化，从根本上改善阳虚体质。

除了穴位保健，还可以适当进行日光浴、花椒脚浴等等。